リバウンドしないで痩せる方法とは!

初めまして!理学療法士のRYOです!

前回は、食事内容等についてお話ししたと思います。今回は週1回の運動に慣れてきた場合の話をしたいと思います!

運動を継続していると誰でも感じる現象があります。それは、「最初よりなんか楽だなー」です。私もその1人でした。運動に慣れてくると心肺機能もあがり疲れにくくなってきます。

この状態になったら更に痩せるチャンスです。運動内容を変更していきましょう!変更する場合は、運動を週2回に増やすか、運動の回数を増やすか、運動のセット数を増やすか、運動の種類を増やす等の方法があります!

運動の回数を増やす場合は、5回ずつくらいを目安に増やしてみてください!運動のセット数を増やす場合は1セット、運動の種類を増やす場合は1種類から増やしてみて下さい。

運動内容を増やすとまた疲れてくると思うので慣れるまで継続してください!継続する事でまた痩せる事ができます!

しっかり食べながら運動する事でリバウンドしにくい身体を作ることができます!継続してみてください!


次回は、習慣化のコツについてお話したいと思います!

タイトルとURLをコピーしました